これだけで糖質制限食が一度で覚えられる!糖質制限で覚えておきたい合言葉☆

ダイエット生活69日目☆

今日は久しぶりに友達と
ランチに行って来ました☆
やはり友達はいいですね(*^^*)
昔の戦友というか
一緒に仕事をしていた方で
リズムが良い仕事をされる方で
充実して仕事させてもらったのを
覚えています!
今日は時間が限られてたので
それぞれの近況ぐらいしか話せなかったけど
また近々会う約束を交わし別れました(*^^*)
また行きましょ~♪

本日のヘルスデーター

体重            65.1kg

BMI   25.1

本日の献立

朝                 マルチビタミン
                     マルチミネラル

昼                  ランチメニュー
      パン、サラダ、パスタのセット
         思い切り糖質三昧!(笑)

夜                  基本セット
                      アボガドのツナマヨグラタン

スタートから-9.9kg!

快調過ぎて怖いです…>_<…
そう言ってたらまたすぐ
奴(停滞期)がやって来るんだろうな(;^_^A
もう少し楽しんだ方がいいのかな>_<

今日はユーチューブで糖質制限について
やってた番組の内容が面白かったので
書きますね(*^o^*)

糖質の少ない食べ物の早覚えみたいなのを
女医の先生が作ってて
まだ糖質制限始めたての方とかは
覚えるのに面白い方法なので
覚えてみてください(*^^*)

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ばあさまたちに とおなし
婆    様    達    に  糖    無  し

それぞれ糖質の少ない食べ物の
頭文字を取って作っているそうで

               バター
               アボガド
さ               さかな
ま              マヨネーズ
た              たまご
              チーズ
に              にく

と               豆腐
お              オリーブオイル
な              納豆
し              焼酎

ここに書かれている食べ物は
糖質がほとんど含まれていない
最初の糖質依存を断つ期間
上の食べ物だけでメニュー組むと
間違い無いと思います☆
ただし、本当にほとんど糖質が無い
食べ物ですから
体質にもよりますか
(私は頭が軽くボーッとするぐらい
しか無かったけど)

頭をすごく使う仕事の方や
肉体労働、外回りの仕事や
とにかくよく動き回る方
やり過ぎると低血糖の状態に
なる事もあるみたいなので
体調に変化が出た時とかは。
チョコレートを一口食べる
などで治る事が多いようです

とにかく、
体調に急な変化が出る場合は
無理せずに挑戦してくださいね

後、その女医さんが
この上の材料で紹介していた

アボガドのツナマヨグラタン

がめっちゃ美味しそうだったので
少しアレンジして作ってみました☆
アボガドのツナマヨグラタン
  image1 (4)   
材料

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アボガド                        1個
玉ねぎみじん切り        少量
マヨネーズ                  大さじ2
ライトツナ                    1缶
とろけるチーズ            少々

作り方

1. アボガドを半分に割り種を取って、中身を綺麗に取り出し、
皮は器にするので洗って水気を取る

 
2. アボガドの中身を1cm角に切り、
玉ねぎはみじん切りして水にさらしておく。


3. 上の材料と油を切ったツナとマヨネーズを器で和え、
アボガドの器にのせる。


4. 上にとろけるチーズをのせ、
約10分(500w)レンジでチンして出来上がり☆


これ元のレシピはアボガドの種のくぼみにツナマヨをのせ、
チーズで焼くのですが、それだとどうしても
アボガドに味のついてる部分と
ついて無い部分が出来て水くさかったので、
最初から材料をマヨネーズで和えるように
アレンジしたらそちらの方が美味しかった!
完全に糖質を抜くなら、玉ねぎを無しにしてくださいね(*^o^*)

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