カロリーを取れ??

ダイエット生活6日目☆

皆さんこんばんは☆彡
なんか今日は雨がすごい(+o+) 出かけるの億劫になるよね…

スポンサーリンク

さてさて本日のヘルスデーター

体重  73.1kg

BM  I28.2

順調よ〜♪ 結構早く減るものなのね(*^^*)
そうそう肝心な事を書くのを忘れてる!
一日の食事の記録を書かないと、どんな風な食生活で痩せて行くのか分からないよね!
今日から記入していくので参考になれば幸いです(^ ^)

早速本日の食事です☆

   なし

昼    イカのフリッター2切れ
                  ほうれん草のごま和え
                  ひじきの煮物
     基本セット これは每日食べる事にしています☆
                 野菜の生サラダ
                 チーズ 4かけ 
                 素焼きのくるみ 6かけ
                 温泉卵の枝豆和え

     ※以後基本セットと書きます

 

夜    塩サバ お昼のメニューの残り
     基本セット
                  糖質ゼロの発泡酒 1本

 

です!実はチーズと素焼きのくるみ、温泉卵の枝豆和え、生野菜サラダ
は毎日、毎食 食べてます。 これだけで結構メニュー考えずにすんで
尚且つ

◎   動物性の脂質(チーズ)

◎   植物性の脂質(くるみ)

◎   動物性たんぱく質(温泉卵)

◎   植物性のたんぱく質(枝豆)

◎   食物繊維(生サラダ)

スポンサーリンク

と、とりあえず取りたい栄養素がそこそこ取れるので便利です!
っていうかいちいち考えるのが面倒なだけなのですが(~_~;)
後はこのメニューに追加で肉、魚、海藻、無糖ヨーグルトなどをまぜて、
バランス取る様にしております(^ ^)
甘い物が食べたくなった時は、
無糖ヨーグルトに糖質ゼロのシロップをかけたり、
フルーツを和えたりしたら 結構甘いので満足します!
結構品数が多いのでお腹いっぱいになり、ビールも飲めるしいいですよ♪
なので我が家の冷蔵庫にはチーズとくるみと温泉卵と枝豆はいつも常時完備!
他はその日の気分で決めてます(^ ^)

始めて3日目で約2kgなので、ちょっとペース早めかな?
あまり体重急に落としたらよくないので様子を見つつ調整しますね(^ ^)

さてさて、昨日の続きですが、
カロリー制限のダイエットと糖質制限ダイエットの大きな違いの話!それは、

糖質カットダイエットはカロリーを取らないといけない!

という事!ななななんと!!
カロリー制限ダイエットの全否定?(笑)
違いますよ~!もちろん取りすぎはダメ。

活動期の成人男性なら一日2500キロカロリー~3000キロカロリー
 成人女性で一日2500キロカロリー未満
の範囲。

あまり動く事が無い方なら それぞれから
500キロカロリー抑えたぐらいまでの目安でなら

カロリーはむしろ気にして取った方がいい

 なぜ?カロリーを気にしてまで取らないといけないのか?
それは、糖質制限をする事です身体のメカニズムが変化るからなんです!
どんな風にだって? それはまたまた長くなりそうなので次回に(^ ^)

低カロリー・低脂肪・低糖質・低炭水化物・コレステロール0!
ウォルデンファームス

スポンサーリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ