約1ヶ月経過☆一ヶ月の糖質制限の経過報告!

※アップしたのは3月15日になっていますが
書かれたのは14日の分の記事になりますm(_ _)m

ダイエット生活36日目☆

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ここ2,3日私生活がバタバタして
記事の更新が飛んでしまってすみませんm(_ _)m
なるべく2日更新で続けていきますので
よろしくお願いいたします<(`・ω・´)
とりあえず、飛んだ日の体重は記録しているので
参考までに載せますね☆

ダイエット生活34日目のヘルスメーター☆

体重     68,2kg

BMI     26,3

本日のヘルスメーター

体重     67.9kg

BMI     26.2

本日の献立

朝         マルチビタミン
              マルチミネラル

昼    基本セット
      つみれのスープ
      塩サバ
         ゆでたまご

間食     チョコレート1つ

夜      ステーキ肉一枚
      マッシュポテト
      人参のグラッセ
      ブロッコリー
      ゆでたまご
      フリービール1缶

マイナス7,1kg☆停滞期のままです。

なかなか続きますな停滞期(^_^;)
長期戦の予感(*_*)
まー覚悟の上なので気長にやります!

糖質制限食を始めて1カ月!

今回は1カ月の経過を報告します☆

2月9日からスタート!

最初の2週間は完全糖質カット食
に挑みました。
糖質依存を完全に断つ為に、
調味料に含まれる糖質の量も制限し、
1日15g未満に抑えた食事を取りました。
2,3日間は少し空腹との戦いはあった。
でも慣れるのに意外に時間はかからず、
この頃には糖質カットの食事になじんでいました。

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1週間後

不思議とお腹が空く事も無くなり
スタート時の食事制限内容をキープ。
体重も順調に減り快調モード
便秘も下痢も無く、お肌の調子が
向上しているのも実感するぐらい。
朝起きた時のダルさや倦怠感が改善し
体調が劇的に良くなっていました。
ただ、
少し動いた時に頭がボーとする事と少し眠気が襲う事
2,3日間ありました。

2週間後

ここから糖質の量を少し増やし、
1日30gの制限食に切り替え。
ジャガイモや玉ねぎ、人参、
フルーツなどの糖質を含む物も
少しづつ取る様に。
ご飯やパンなどの
炭水化物を食べたい衝動は完全に無くなり、
体調も維持し、頭がボーとするなどの症状もありませんでした。

3週間後

この頃に生理が始まった。
と同時に停滞期突入!ここまでに約7kgの減量
67kg台の体重で動かなくなりました。
チート食を意識して、いつもよりさらに糖質量を増やすも、
体重が減る、増える事無く、この体重で現状維持状態。

4週間後

いつもの食事に
マルチビタミン、マルチミネラルを追加
今のとこまだ現状維持状態。
停滞期がどこまで続くのか?今も観察中。

振り返ると、糖質制限を始めて3週間後に停滞期。
それまでに−7kgの減量。体調の不良も無く
今のところは快調にダイエット進行中ですね(≧∇≦
)次はいつ頃停滞期を抜けて体重が減り出すのか?
今から楽しみです!

今後もチャミのダイエット記☆見守っていただけると嬉しいです

低カロリー・低脂肪・低糖質・低炭水化物・コレステロール0!
ウォルデンファームス

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