私が考えた楽して簡単☆基本セットメニュー☆栄養素のバランスも

ダイエット生活38日目☆

まだ朝、晩冷えますが
だんだん昼間暖かくなって来ましたね~♪
春はすぐそこまで来ています(*^^*)

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本日のヘルスメーター

体重    67,6kg

BMI    26.1

本日の献立

     マルチビタミン
      マルチミネラル

     基本セット
      からあげ 2個
      たまねぎとじゃがいもの味噌汁

     基本セット
      お好み焼き半分(豚肉、エビ、ホタテ、きゃべつ、ねぎ)
      オールフリービール 1缶

まだ停滞期ですね(´;ω;`)
もう早2週間ちょいほどになるのかな?
気長に待つしか無いな

今日は普段食べてるメニュー
おススメの献立紹介します☆

簡単でどなたでも手に入りやすい食材で
美味しく食べてもらえると思います。
本日は、

私が毎日2食食べてる基本セット!

私が糖質制限を始めた時から每日欠かさず食べてるメニューで
独自で考えてみた献立です☆
この食事

・動物性タンパク質
・植物性タンパク質
・動物性脂質
・植物性脂質
・食物繊維

を補いながら食べれる様にと考えた献立で

每日メニュー考えるのめんどくさい!

って方にもおススメです( ^ω^ )
前菜みたいにして食べれるので、
これにメインの料理を足すだけで、
だいたいの栄養素は補えると思います!

ではその基本セット内容

温泉卵の枝豆添え

image1 (4)


栄養素 卵(動物性タンパク質)
     枝豆(植物性タンパク質・食物繊維)

材料

・温泉卵(市販の物だと4個入りで98円ほど。出汁もついてる)

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・枝豆100g(これも市販のお惣菜などで1パック120円ほどで2回分ぐらい)

・醤油(糖質カット時期が過ぎれば麺つゆでも)

作り方

作り方ってほどでは無く温泉卵を器に割り入れ、
枝豆は粒だけを取り出し卵と和え、調味料をかけて出来上がり。

チーズと素焼きくるみの盛り合わせ

image1

栄養素 チーズ(動物性脂質)
     くるみ(植物性脂質・食物繊維)

材料

・チーズ各種100g(一種類だと飽きるので色んなチーズを試してます)

・素焼きのくるみ7片ほど(市販で一袋180円ほど。だいたい5食分ぐらい)

作り方

チーズをカットして素焼きのくるみと盛りつける

サラダ

栄養素  葉物野菜(食物繊維・酵素)

材料

・完全糖質カット時期を過ぎれば大根サラダも食べてます!
鰹節やゴマ、海苔やジャコなどを和えれば
ミネラルやビタミンなども一緒に摂れます( ^ω^ )

全部簡単に作れるメニューで
慣れて来たら机に並べるまで10分で完成(笑)
どんだけ手抜きだ~(*´∀`*)
仕事などでお時間なかなか無いという方も
手抜き基本セット試してみてください!

今回は基本セットの内容を紹介してみました!
以降もおススメメニュー色々紹介するので、
是非皆さんも試してみてくださいな☆

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